V moderním světě, kde trávíme většinu dne vsedě, se stává pravidelný pohyb nezbytnou protiváhou sedavého životního stylu. Hledáme aktivity, které jsou efektivní, šetrné ke zdraví, dostupné a zároveň zábavné. Jedním z těch, které dlouhodobě patří mezi nejoblíbenější trendy ve fitness, je indoor cycling – dynamický trénink, při kterém spálíte stovky kalorií, zlepšíte kondici, posílíte srdce a plíce, zformujete nohy a zároveň uvolníte stres. Není divu, že si našel cestu do fitness center i domácností po celém světě.
Indoor cycling (často známý i jako spinning) je skupinové cvičení na stacionárních kolech vedené instruktorem nebo online programem. Trénink kombinuje vytrvalostní i silové prvky, je dynamický, efektivní a díky hudbě i motivační atmosféře vás vtáhne od prvních minut. Výhodou je, že trénink zvládne začátečník i zkušený sportovec – každý si nastaví odpor kola podle sebe.
Během jedné hodiny lze spálit 400–900 kcal. Díky vysoké intenzitě a zapojení velkých svalových skupin patří indoor cycling mezi nejefektivnější aktivity pro redukci hmotnosti.
Trénink spojuje aerobní i anaerobní zátěž – zvyšuje vytrvalost, sílu a rychlost. V běžném životě to znamená více energie, lepší náladu a menší únavu.
Pravidelné lekce zvyšují kapacitu plic, snižují krevní tlak a posilují kardiovaskulární systém. Indoor cycling je doslova tréninkem pro váš oběhový aparát.
Déšť, vítr nebo tma už nejsou překážkou. Díky indoor cyclingu odpadá výmluva „dnes to nejde“ – cvičit lze kdykoli.
Intenzivní jízda spouští tvorbu endorfinů – hormonů dobré nálady. Výsledkem je nižší stres, silnější imunita a psychická pohoda.
Cyklistický pohyb skvěle formuje kvadricepsy, hamstringy, lýtka i hýždě. Postupně se zpevní svaly dolní poloviny těla a zlepší funkční síla při každodenních činnostech.
Každý jezdec si může nastavit odpor podle své kondice. To umožňuje individuální přístup a bezpečné zapojení i pro začátečníky.
Na rozdíl od běhu či skokových aktivit je indoor cycling nízko-odpružený pohyb. Posiluje svaly kolem kloubů a přitom minimalizuje riziko přetížení.
Správná technika na kole aktivuje i břišní a zádové svaly. Díky tomu indoor cycling přispívá k lepšímu držení těla a stabilitě.
Stačí 45 minut lekce a máte za sebou plnohodnotný trénink. Indoor cycling je proto ideální volbou pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí efektivně pečovat o své zdraví.
Indoor cycling má tu výhodu, že se dá přizpůsobit různým potřebám i úrovním trénovanosti. Každý si z něj vezme něco jiného – a právě v tom spočívá jeho univerzálnost.
Indoor cycling není jen trendem, ale životním stylem. Je to trénink, který vám pomůže spálit kalorie, zlepšit kondici, posílit srdce i plíce a přitom zvednout náladu. Navíc je šetrný ke kloubům a díky variabilitě intenzity si ho užije úplný začátečník i zkušený sportovec.
3D FITNESS je přední český partner fitness center – od návrhu a realizace až po vybavení a vzdělávání trenérů. Spolupracujeme s největšími světovými značkami a jsme výhradním distributorem značek Life Fitness a Hammer Strength pro Českou republiku.
Chcete vybavit indoor cycling sál nebo poradit s realizací vašeho fitness centra?
>>> Ozvěte se nám, rádi vám pomůžeme vytvořit místo, kde se lidé budou hýbat s radostí.
